다이어트1 체중 감량을 위한 최고의 식단 7가지 🥗🔥 안녕하세요, 어느덧 봄이 다가오고 있습니다.몇 달만 지나면 여름이 오겠네요. 오늘은 효과적으로 살을 뺄 수 있는 최고의 다이어트 식단 7가지를 소개해 드릴게요! 체중 감량을 위해서는 단순히 굶는 것이 아니라 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.1. 저탄고지(Keto) 식단 🥑🥓✅ 핵심 원리: 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질을 늘리는 방식✅ 추천 음식: 아보카도, 치즈, 고기, 달걀, 올리브유, 견과류✅ 주의할 점: 초기에는 어지러움이나 피로감을 느낄 수 있음 (케톤 플루)👉 추천 메뉴 예시아침: 달걀프라이 + 아보카도 + 베이컨점심: 닭고기 샐러드 + 올리브유 드레싱저녁: 연어 스테이크 + 버터구이 브로콜리2. 간헐적 단식(IF) 식단 ⏳🍽✅ 핵심 원리: 16:8, 18:6 등 .. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
