전체 글26 체중 감량을 위한 최고의 식단 7가지 🥗🔥 안녕하세요, 어느덧 봄이 다가오고 있습니다.몇 달만 지나면 여름이 오겠네요. 오늘은 효과적으로 살을 뺄 수 있는 최고의 다이어트 식단 7가지를 소개해 드릴게요! 체중 감량을 위해서는 단순히 굶는 것이 아니라 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.1. 저탄고지(Keto) 식단 🥑🥓✅ 핵심 원리: 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질을 늘리는 방식✅ 추천 음식: 아보카도, 치즈, 고기, 달걀, 올리브유, 견과류✅ 주의할 점: 초기에는 어지러움이나 피로감을 느낄 수 있음 (케톤 플루)👉 추천 메뉴 예시아침: 달걀프라이 + 아보카도 + 베이컨점심: 닭고기 샐러드 + 올리브유 드레싱저녁: 연어 스테이크 + 버터구이 브로콜리2. 간헐적 단식(IF) 식단 ⏳🍽✅ 핵심 원리: 16:8, 18:6 등 .. 2025. 3. 3. 🚌 버스정보시스템(BIT)과 쉘터의 역할과 중요성 🏙️ **버스정보시스템(BIT)란?** 버스정보시스템(BIT, Bus Information System)은 실시간으로 버스 운행 정보를 제공하는 시스템입니다. 주요 기능으로는 **버스 도착 예정 시간 안내, 노선 정보 제공, 교통 상황 반영한 이동 시간 예측** 등이 있습니다. 이를 통해 시민들은 보다 효율적으로 대중교통을 이용할 수 있습니다. BIT는 GPS와 센서를 활용하여 버스 위치를 실시간으로 파악하고, 이 정보를 데이터 센터에서 분석한 후 전광판이나 모바일 앱을 통해 승객에게 제공합니다. ✅ **BIT의 주요 기능**1. **실시간 버스 도착 정보 제공** - 정류장에서 언제 버스가 도착할지 정확한 정보를 제공하여 대기 시간을 줄여줍니다. 2. **노선 및 환승 정보 안내** - 노.. 2025. 3. 3. [국내도서] 《재능의 불시착》(박소연 작가) 리뷰 📖 재능의 불시착 요약저자: 박소연 출판사: 알에이치코리아 · 2021년 10월 15일 주제: 숨겨진 재능을 발견하고, 자신의 길을 찾아가는 과정 🌟 모든 사람에게는 ‘불시착한 재능’이 있다많은 사람들은 자신의 재능을 찾지 못한 채 살아간다. 누군가는 공부보다 그림에 재능이 있을 수도 있고, 회사원이지만 사실 음악적 감각이 뛰어날 수도 있다. 하지만 우리는 주어진 환경과 사회적 기준에 맞춰 살아가느라, 자신의 숨겨진 재능을 발견하지 못하는 경우가 많다.이 책은 우리가 예상하지 못했던 방식으로 재능이 불시착할 수 있으며, 그것을 발견하고 키워나가는 과정이 중요하다고 말한다. 즉, 재능은 정해진 것이 아니라, 삶을 살아가면서 발견하고 만들어가는 것이라는 점을 강조한다.🎯 ‘재능의 불시착’을 경험하는 .. 2025. 3. 3. [외국도서]《빠르게 실패하기》 (Fail Fast, Fail Often) 리뷰 📖 빠르게 실패하기 (Fail Fast, Fail Often) 요약저자: 존 크럼볼츠(John Krumboltz), 라이언 바비노(Ryan Babineaux)주제: 실패를 두려워하지 않는 도전 정신과 성장 더보기 저자: 존 크럼볼츠 (John Krumboltz)진로상담 분야의 최고 권위자로 2004년 미국상담협회로부터 ‘상담계의 살아 있는 전설(Living Legend in Counseling Award)’에 선정되었다. 스탠퍼드 대학교에서 교육심리학을 강의하고 했으며, 가장 현실적이며 실현 가능한 진로상담을 위해 활발히 활동했다. 상담심리학에서 가장 권위 있는 상인 레오나타일러상(Leona Tyler Award)을 비롯해 지식 기여 특별상(Distinguished Professional Contri.. 2025. 3. 3. [외국도서]무엇이 나를 행복하게 만드는 가(Repacking Your Bags) 📖 무엇이 나를 행복하게 만드는가 (인생의 절반쯤 왔을 때 깨닫게 되는 것들)저자: 리처드 J. 라이더, 데이비드 A. 샤피로 저/김정홍 역 출판사: 북플레저 · 2024년 03월 04일 주제: 인생의 목적과 진정한 행복 찾기 ' 삶은 애초에 계획된 대로 되지 않는다. '목차프롤로그: 내가 가진 모든 것이 나를 행복하게 해주는가01 무엇이 나를 행복하게 만드는가02 바람직한 삶은 깨달음에 이르는 과정에 있다03 인생에는 중요하지 않은 것이 더 많다04 도대체 왜 이 짐을 모두 짊어져야 하는가05 성공했는가, 성취했는가06 삶은 애초에 계획한 대로 되지 않는다07 인생의 여정을 함께할 친구를 가졌는가08 이미 답은 내 안에 있다09 하나의 문을 닫으면 또 다른 문을 열 준비가 필요하다10 스스로 질문.. 2025. 3. 3. [국내도서]세이노의 가르침 (Say No) 📖 세이노의 가르침 요약저자: 세이노 (Say No) 주제: 경제적 자유, 자기계발, 현실적인 삶의 태도 더보기저자: 세이노(Say No)필명 세이노는 현재까지 믿고 있는 것들에 대해 No라고 말하라(Say No)는 뜻이다. 2023년 기준 순자산 천억 원대 자산가다. 1955년생. 의사의 장남으로 태어나 서너 살 유년기부터 아버지의 가르침을 받았다. 아버지가 전 재산을 사기로 모두 날린 후 사망하면서 친부모를 모두 여의고 고교시절부터 생활고에 크게 시달렸다.고교 3학년 때 건강과 가난 때문에 휴학하고 친구 아버님과 친구들의 투자를 받아 사업을 했으나 실패 후 복학하여 고교를 4년 만에 졸업하고 입대했다. 공군사병으로 복무하는 동안 군부대 부동산 관리 업무와 도서관 관장을 맡았고, 제대 후 영어공부에 .. 2025. 3. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음
